Kalorienüberschuss: So viel musst du essen, wenn du Muskeln aufbauen willst

Wer an Masse zulegen und Muskeln aufbauen will, muss seine tägliche Kalorienzufuhr erhöhen. Wie hoch dein…

Abnehmen über 50: Wie du auch mit über 50 effektiv abnehmen kannst

Weniger Muskeln, mehr Fett: Abnehmen ist für Männer über 50 nicht selten eine echte Herausforderung, aber…

Gesunde Eiweißlieferanten: Diese Lebensmittel enthalten mehr Eiweiß als ein Ei

Eier sind der Inbegriff des Muskelfutters. Doch auch diese 10 gesunden Lebensmittel solltest du nicht unterschätzen…

Abnehm-Ernährungsplan: So erstellst du dir einen Ernährungsplan zum Abnehmen

Du willst 5, 10 oder sogar 20 Kilo abnehmen? Dann erstelle dir einen individuellen Ernährungsplan zum…

Abnehm-Rezepte: 10 Abnehm-Rezepte, die deine Fettverbrennung ankurbeln

Wenige Kalorien, kaum Carbs: Unsere Abnehm-Rezepte für Mittag- und Abendessen kurbeln deine Fettverbrennung an und lassen…

5 Teesorten zum Abnehmen: Gewusst? Dieser Tee regt deine Fettverbrennung an

Tee ist perfekt zum Abnehmen, schließlich hat er keine Kalorien. Diese 5 Sorten können aber noch…

Abnehmen, aber wie anfangen?: Du willst 2023 endlich abnehmen? Mit dieser Strategie schaffst du’s

Du willst abnehmen, weißt aber nicht genau wie du anfangen sollst? Diese Start-Tipps und ein individueller…

Fettarmes Weihnachtsessen: Mehr Protein, weniger Fett mit diesen 7 Kalorien-Spartipps fürs Weihnachtsessen

Alle Jahre wieder enden die Weihnachtsfeiertage in einem Fressgelage? Wir verraten, wie du Gänsebraten und andere…

Datteln: Darum solltest du täglich Datteln snacken

Ballaststoffquelle, Health Booster und leckerer Energielieferant in einem: Wir verraten dir, welche Inhaltsstoffe Datteln so gesund…

Kreatin: So steigerst du mit Kreatin-Supplements deine Maximalkraft

Pillen oder Pulver, Kreatin-Kur mit Ladephase oder ohne? Wir verraten, was du beim Kauf und bei…

Gesunde Pizza: Diese Protein-Pizza ist nicht nur am Cheat Day erlaubt

Pizza ist fettig und ungesund? Von wegen! Wir verraten, welche Zutaten den selbst gemachten Teigfladen so…

Kalorienfalle Restaurant: So isst du im Restaurant immer gesund

Beim Essengehen gibt es zahlreiche, leckere Versuchungen, die dich dazu verleiten, mehr zu essen, als eigentlich…

Ernährungsplan Keto-Diät: JETZT REDUZIERT! Mit diesem Keto-Ernährungsplan speckst du richtig ab

Du willst mit der Keto-Diät abnehmen, weißt aber nicht, wie du das No-Carb-Konzept im Alltag umsetzen…

Gesund essen im Restaurant: Auswärts essen ohne Reue: Iss DIES, nicht DAS!

Beim Essen gehen gibt es zahlreiche, leckere Versuchungen, die dich dazu verleiten, mehr zu essen als…

Günstige Fitness-Rezepte: 5 Low-Budget-Gerichte, die lecker, gesund und günstig sind

Günstig und gleichzeitig gesund zu kochen geht nicht? Geht wohl: Mit unseren Fitness-Rezepten für den kleinen…

Muskel-Frühstück von Dwayne Johnson: Das futterte „The Rock“ während der Dreharbeiten zu „Black Adam“

Porridge oder Spiegeleier? Fehlanzeige! Wir verraten, mit welchem Frühstück „The Rock“ sich für die Dreharbeiten zu…

Kürbis schnitzen: Boooo! Das sind die coolsten Kürbis-Schnitzereien für Halloween

Ob schnitzen, bohren oder sprühen: Kürbisse lassen sich an Halloween auf ganz unterschiedlichen Wegen in fiese…

Ernährungsplan von „The Rock“: Fit wie „Black Adam“: So sah das Muskel-Frühstück von Dwayne Johnson aus

Porridge oder Spiegeleier? Fehlanzeige! Wir verraten, mit welchem Frühstück „The Rock“ sich für die Dreharbeiten zu…

Big-Mac-Salat: Iss diesen Burger-Salat, wenn du abnehmen willst

Du liebst den Burger-Klassiker, verzichtest aber aufgrund der vielen Kalorien auf Fast Food? Musst du gar…

Ernährungsfehler: Leistungsabfall beim Training? Vermeide diese 6 Ernährungsfehler

Egal, ob du schon jahrelang Sport treibst oder Fitness-Neuling bist: Möchtest du beim Sport erfolgreich sein…

Süßkartoffeln: 3 Gründe, Süßkartoffeln nach dem Training zu essen

Gesunde Carbquelle oder Dickmacher? Warum Süßkartoffeln sowohl für Sportler als auch für Abnehmwillige ideal sind Go…

Nudelgerichte für Kinder: 5 leckere Nudel-Rezepte für Kids

Wenn’s nach vielen Kindern ginge, könnte es jeden Tag in der Woche Nudeln geben. Aber bitte…

Kichererbsen aus der Dose: 5 schnelle Fitness-Rezepte mit Dosen-Kichererbsen

Kichererbsen sind kleine Eiweißbomben, die du in der Dose immer zu Hause auf Vorrat haben solltest.…

Welche Supplements sind sinnvoll?: Diese Supplemente brauchst du als Sportler – und diese nicht!

Kreatin, BCAAs, Vitamin D & Co. im Check: Welche Supps sind vor allem für den Muskelaufbau…