Kichererbsen aus der Dose: 5 schnelle Fitness-Rezepte mit Dosen-Kichererbsen

Kichererbsen sind kleine Eiweißbomben, die du in der Dose immer zu Hause auf Vorrat haben solltest.…

Welche Supplements sind sinnvoll?: Diese Supplemente brauchst du als Sportler – und diese nicht!

Kreatin, BCAAs, Vitamin D & Co. im Check: Welche Supps sind vor allem für den Muskelaufbau…

Ballaststoffreiche Lebensmittel: 15 Ballastoffquellen, die satt machen und beim Abnehmen helfen

Ballaststoffe helfen dir nicht nur beim Abnehmen, sie halten auch deinen Darm fit. In diesen Lebensmitteln…

Linsenwaffeln: Diese neuen Proteinwaffeln sind der perfekte Fitness-Snack

Reiswaffeln essen nur Kinder? Von wegen: Jetzt erobern Proteinwaffeln aus Hülsenfrüchten die Fitnessszene. Wir verraten, was…

Brokkoli-Rezepte: 5 fitte Brokkoli-Rezepte für Sportler

Ob als Beilage in deiner Post-Workout-Mahlzeit oder beim Meal-Prep: Brokkoli ist immer eine gute Wahl. Das…

Sättigende Lebensmittel: Ständig hungrig? Diese 9 Sattmacher erleichtern dir das Abnehmen

Beim Essen ordentlich zuschlagen und satt werden, ohne hinterher Fett anzusetzen – ein Wunschtraum? Mit diesen…

Eiklar: Eiklar oder Eigelb? Dieser Teil vom Ei ist gesünder

Eier gehören in jeden guten Ernährungsplan. Doch viele entsorgen das Eigelb oder kaufen pasteurisiertes Eiklar, um…

Eiweißpulver zum Abnehmen: Die 6 wichtigsten Alltags-Tipps, um mit Proteinpulver abzunehmen

Du ersetzt eine Mahlzeit am Tag durch einen Proteinshake um abzunehmen? Das muss nicht sein: Mit…

Infused water: 4 Tipps, wie du Wasser geschmacklich aufpeppst

Im Sommer solltest du immer genügend trinken, am besten Wasser. Das schmeckt dir zu langweilig? Nicht…

Schweinesteak grillen: So wird Schwein und Rind auf dem Grill schön zart

Saftig, rauchig und butterzart soll es sein – das perfekte Grillfleisch. Doch die Angst vor dem…

Zuckerarmes Obst: Diese Obstsorten mit wenig Fructose helfen dir beim Abnehmen

Obst steckt voller Vitamine, enthält aber oft auch viel Fruchtzucker. Die Top 10 der kalorien- und…

Grillzubehör: 8 geniale Tools für Grillprofis – unter 50 Euro!

Pizzastein, smartes Grillthermometer und Burgerpresse: Diese Grill-Gadgets sind nicht nur genial, sondern auch noch günstig Go…

Fettarmes Fleisch: Das sind die 5 gesündesten Fleischsorten für den Grill

Du willst ein paar Kilo abspecken und das ausgerechnet in der BBQ-Hochsaison? Kein Problem, solange dieses…

Ernährungsplan Strandfigur: Das ist die beste Ernährungsstrategie für deinen Beach-Body

Wir machen dich fit für den Urlaub: Ganz entspannt in 8 Wochen oder „last minute“ in…

Flacher Bauch: Die wichtigsten Ernährungstipps für einen flachen Bauch

Wer einen flachen Bauch haben will, sollte nicht nur Crunches machen, sondern auch unsere 7 Ernährungstipps…

Protein-Salat: 5 Fitness-Salate mit einer extra Portion Eiweiß für deine Muskeln

Salat lässt keine Muskeln wachsen? Ein Protein-Salat schon. Diese gesunden Zutaten machen aus fadem Grünzeug eine…

Steak richtig braten: So gelingt dir das perfekte Steak wie im Steakhaus

Mit dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung gelingt dir das perfekte Steak – egal ob rare, medium oder well-done. Plus:…

Wie viel Eiweiß hat ein Ei?: Diese 8 Lebensmittel enthalten mehr Protein als ein Ei

Eier sind der Inbegriff des Muskelfutters. Doch auch diese 10 gesunden Lebensmittel solltest du nicht unterschätzen…

Essen nach dem Sport: So sieht die perfekte Post-Workout-Mahlzeit aus

Das härteste Training zahlt sich am Ende nur aus, wenn auch die Ernährung stimmt. Wir verraten,…

Magerquark-Rezepte für den Muskelaufbau: 5 schnelle Eiweiß-Snacks mit Magerquark

Macht Quark wirklich stark? Logo! Magerquark ist ein ideales Muskel-Food dank seines hohen Proteingehalts. Hier kommen…

Sixpack-Rezepte: Die 3 besten Rezepte für den Waschbrettbauch

Das Geheimnis eines sexy Sixpacks? Viel Eiweiß, wenig Carb! Füttere deine Bauchmuskeln jetzt mit diesen Rezepten…

Grünen Spargel zubereiten: 4 Fitness-Rezepte mit grünem Spargel – ganz ohne Sauce Hollandaise

Wer Spargel liebt, sollte ihn nicht in fettiger Sauce Hollandaise ertränken. Unsere Spargel-Rezepte sind da die…

Lachs-Rezepte: 4 schnelle und einfache Fitness-Rezepte mit Lachs

Lachs ist nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund, ideal zum Abnehmen und für den Muskelaufbau…

Pancake-Topping: 5 gesunde Topping-Ideen für Fitness-Pancakes

Du isst Pancakes immer mit Ahornsirup oder Nutella? Wir hätten da ein paar gesündere – aber…